【特價產品】 【元氣家】洋蔥脆片(100g)破盤
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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
朝陽科大交換生下田體驗 感受台灣溫情
朝陽科技大學舉辦「境外生在地生活體驗活動」，讓來自德國與墨西哥的交換生前往南投縣鹿谷鄉體驗農村生活，感受當地文化與庶民活動，讓他們大讚台灣人的溫情。就讀朝陽科大資訊管理系的德國交換生連恩（LIAMMCNEILLY）及工業設計系的墨西哥交換生羅培茲（EMETERIO CARLON LOPEZ），這學期來台交流，除在校內上課外，校方也安排一系列台灣在地體驗課程。. } }); } 校方安排他們15日起一連2天，到南投鹿谷鄉瑞田村的鹿光米農場，展開農家生活體驗課程，感受台灣這塊土地的溫度。不同於景點觀光的行程，必須親身參與農家利用生態農法種植稻米的過程，從種植、暢銷排行 搶先看收成、曬穀、碾米到最後包裝，每一個環節都能自己來。他們一早戴起斗笠、捲起衣袖，隨著農場主人到鴨舍，幫忙撿拾鴨蛋、清洗鴨舍，接著荷鋤走到田間，一步一步學習栽種玉米及操作耕耘機，還體驗碾米工作，抱起一包近50公斤的稻穀，倒進碾米機器中，白米如雪花般掉落，讓境外生驚呼連連。羅培茲表示，自己的家鄉有很多農田，但從未扛鋤頭下田過，沒想到來台灣交流學習，有這個機會可以體驗，感到十分新奇且有趣。連恩則大讚收穫滿滿，他說，自己不但熱愛台灣美食，更愛上台灣人的熱情，鄉下生活體驗還能自己用木杵搗麻糬、包飯糰及愛玉DIY，並在農家主人的分享中，認識台灣茶文化及製作方式，感受到滿滿台灣人的溫情。
醫師教2動作保持肌腱柔軟，到100歲不跌倒不臥床
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸增，你是否覺得腳步沉重、不像年輕時那麼輕盈，走路時明明沒踢到東西卻常不自主地一個踉蹌，甚至摔倒、受傷的頻率，也比以前高出許多？肌肉衰弱、僵硬緊繃，或是不正確的生活習慣，都可能提高行動不便或跌倒的風險，因此日本腳部問題專業醫師提出三個常見的跌倒原因與解決方法，從預防跌倒開始保有完美行動力！
容易跌倒的三大原因
- 在家打赤腳、不穿拖鞋
日本腳部問題專業醫師菊池守指出，雖然許多人不習慣在家也要穿拖鞋、覺得打赤腳更舒服，但腳底的肌肉會隨著年紀增長、老化，脂肪越來越薄，容易讓腳底受到衝擊，使骨頭受傷。 - 阿基里斯腱僵硬
菊池守解釋，當阿基里斯腱因為年紀增長而失去柔軟度、變得僵硬緊繃，行走時會無法順暢將腳抬高，容易因此踉蹌、跌倒；同時，步行時的衝擊無法被柔軟的肌肉吸收，也可能讓骨頭、神經、血管受到傷害，增加腳部的負擔。因此，藉由簡單的運動伸展阿基里斯腱，有助提高腳部活動力與順暢度，幫助預防跌倒。
日本臨床藥理學專家西園寺克也指出，30歲幾歲以後全身的肌肉會開始漸漸衰弱，肌腱的柔軟度也會降低，如果阿基里斯腱柔軟度不足，又進行超過肌腱負荷的運動時，甚至可能使阿基里斯腱斷裂，造成嚴重的傷害，需要長期休養。 - 髂腰肌衰弱
除了阿基里斯腱以外，菊池守也指出，年紀增長造成的髂腰肌衰弱，也會讓整隻腳都難以抬高，提高跌倒的可能，建議積極鍛鍊髂腰肌，幫助預防跌倒。
防止跌倒這樣做
在家穿拖鞋
為了減低骨頭在行走時所受到的衝擊，防止我們因為腳痛而使用不自然的方式走路，進而因為姿勢不正確而使身體失衡、容易跌倒，甚至直接引發其他部位疼痛，菊池守建議，即使在家中也應穿拖鞋行走，或是鋪設塌塌米，平常生活也要注意以下幾點：
- 盡量不要使用蹲式馬桶，請使用座式馬桶。
- 盡量不要走樓梯，多搭電梯。
- 出外不要穿拖鞋，請穿鞋子。
阿基里斯腱伸展運動
動作1
- 手扶牆壁保持身體穩定，右腳向後打直、伸展。
- 注意雙腳腳尖都要朝正前方，不可歪曲，膝蓋窩也要完全保持伸直狀態，不可彎曲。
- 雙手扶牆、不要施力，一邊深呼吸一邊伸展右腳，做完換腳。
除了這個動作之外，菊池守也提供了另一個伸展阿基里斯腱的方法，除了不容易跌倒，也能一邊看電視一邊做：
- 先採跪坐姿勢，再慢慢將左腳向前踏半步，變成半跪狀態。
- 身體稍微前傾，充分伸展左腳阿基里斯腱，做完換腳。
髂腰肌鍛鍊運動
日本瑜珈老師森和世提供一個簡單的方法，不但能鍛鍊髂腰肌，還可能有消除贅肉、瘦小腹、緊實大腿的效果，一天1分鐘、一周做5～7次就可能有效！
- 坐在地板上，雙手枕在耳朵後方，雙腿膝蓋成直角、靠攏，耳朵、肩膀、腰部成一直線和地面垂直。
- 視線朝向斜下方，保持深呼吸，撐住1分鐘即可。
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